一日之計在于晨,大家都知道早餐一定要吃,但是吃什么卻是個大問題。

如果太復雜的東西,要起早,對于上班族而言,寧可多睡一會兒;

如果胡亂吃點零食充饑,又對身體不益;

而且“三月不減肥,四月徒傷悲”,美女們為了身材也經常忍著不吃早餐。

今天介紹一個懶人早餐——蓮藕大米漿,補血美容,低脂減肥,又不用餓肚子,還帶有獨特的香味,比豆漿好吃多啦!

中醫有云:“男不離韭,女不離藕?!?/p>

可見蓮藕對女性是非常滋補的。蓮藕藥食兩用,生熟都可以食用。其中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內脂類結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,有瘦身減肥的作用;

它還富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。經常食用,能使女性皮膚柔美,臉色紅潤。

生藕性涼,熟藕性溫,用鮮藕與大米搭配做成藕米漿,有健脾開胃的作用,口感清淡,溫補養生,更適宜在春天食用。

美女們一周至少吃上3次,皮膚特別好哦!

蓮藕大米漿,口感清香,營養滋補,比豆漿好吃,比米糊營養,而且減脂瘦身,補氣養血,對于減肥的美女們也很適合。

關鍵是做法非常簡單,切塊放破壁機內,自動加熱打糊,不用人管。在此期間,你盡可以洗臉刷牙,弄好了,美美的早餐也正好可以吃啦,多享受??!

我加了一點點紅糖,加了1包每日堅果,喝了2碗,居然好飽,真是太棒了,這下再也不用靠餓肚子來減肥啦!

材料:蓮藕1節,大米30克

做法:

1.蓮藕洗凈,我用的是不大不小的一節。

2.削去蓮藕的外皮,切成塊狀。

3.把蓮藕放入破壁機,再放入大米。我大米加得比較少,最后狀態是比較稀的米漿狀,如果喜歡濃稠一點的糊狀,可以把米適當多加一些。

4.加清水到破壁機的熱飲最低水位線,每個破壁機的規定可能不同,我的大約加水到800毫升左右。

5.蓋上蓋子,啟動“養生糊”程序,自動加熱煮熟并打成糊狀。(如果你沒有自動加熱型的破壁機,可以把蓮藕和大米先煮熟,再打成糊狀;或者先把蓮藕和大米打碎,再用鍋熬,都可以。)

吃的時候可以加點紅糖,再加點堅果,飽腹又減肥!