? ? ? ? 隨著經濟條件的改善,人們生活水平不斷提高,我國大多數人早已跨越“溫飽型”的較低層次生活水平,達到了“小康型”的中等層次生活水平,甚至有相當一部分人已經進入“富裕型”的高層次生活水平。人們不再只是講究吃飽穿暖,更加注重養生,追求高質量、健康的生活。但大多數人對于養生,只知其然,不知其所以然,甚至一知半解,走向極端,適得其反。

? ? 今天我就跟大家聊聊“養生”:

? ? 一、什么叫“養生”?

? ? 二、各種養生方法的原則要點和要注意的地方。

? ? ?一、何謂“養生”?

? ? 所謂“生”,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。

? ? ?“養生”,就是指通過各種方法保養生命,其目的就是強身健體、預防疾?。ㄖ挝床。?,延年益壽。

? ? 中醫養生強調整體性和系統性,重視物質和精神的統一。

? ? 中醫對養生的研究由來已久,根據文字記載,兩千年前就已經形成了系統的養生理論,其規范的養生教育和具體的養生方法已經卓有成效。我國現存最早的醫學典籍《內經》(成書于戰國時期)對養生就有了相當系統的論述:

? ? 《素問·上古天真論》 :“夫上古圣人之教下也,皆謂之:虛邪賊風,避之有時;恬惔虛無,真氣從之,精神內守,病安從來;是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心,愚智賢不肖,不懼于物,故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,以其德全不危也?!?/p>

? ? 一一這段文字:

? ? 1、論述了養生的基本方法: ? ? ? ??

? ? a、外避虛邪賊風——避邪防??;

? ? b、內守精神,恬惔虛無——精神養生;

? ? c、形勞而不倦——勞動、鍛煉的強度要適中;

? ? d、美其食——包括飲食的合理搭配、食材的清潔和保鮮、科學的烹調方法、食量及進食時間的合理控制和安排,并要因人、因時制宜,等等。

? ? 2、 實施這些養生方法的結果和能達到的目標:

? ? a、病安從來?——不患??;

? ? b、年皆度百歲而動作不衰——健康長壽。

? ? 2、養生的基本方法

? ? 經過歷代的發展,中醫養生的方法不斷豐富和完善,概括起來分為如下幾個方面:

? ? 飲食養生

? ? 勞逸養生

? ? 心態調攝養生

? ? 房事養生

? ? 中藥養生

? ? 氣功養生

? ? 四時養生

? ? 十二時辰養生

? ? 體質養生

? ? 等等,內容十分豐富。

? ? ?這些養生方法的原則要點及注意事項,在以后一段時間里將選擇最為重要的內容,在后面的章節中和大家一起討論。

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? ? 隨著經濟條件的改善,人們生活水平不斷提高,我國大多數人早已跨越“溫飽型”的較低層次生活水平,達到了“小康型”的中等層次生活水平,甚至有相當一部分人已經進入“富裕型”的高層次生活水平。人們不再只是講究吃飽穿暖,更加注重養生,追求高質量、健康的生活。但大多數人對于養生,只知其然,不知其所以然,甚至一知半解,走向極端,適得其反。

? ? 今天我就跟大家聊聊“養生”:

? ? 一、什么叫“養生”?

? ? 二、各種養生方法的原則要點和要注意的地方。

? ? ?一、何謂“養生”?

? ? 所謂“生”,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。

? ? ?“養生”,就是指通過各種方法保養生命,其目的就是強身健體、預防疾?。ㄖ挝床。?,延年益壽。

? ? 中醫養生強調整體性和系統性,重視物質和精神的統一。

? ? 中醫對養生的研究由來已久,根據文字記載,兩千年前就已經形成了系統的養生理論,其規范的養生教育和具體的養生方法已經卓有成效。我國現存最早的醫學典籍《內經》(成書于戰國時期)對養生就有了相當系統的論述:

? ? 《素問·上古天真論》 :“夫上古圣人之教下也,皆謂之:虛邪賊風,避之有時;恬惔虛無,真氣從之,精神內守,病安從來;是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心,愚智賢不肖,不懼于物,故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,以其德全不危也?!?/p>

? ? 一一這段文字:

? ? 1、論述了養生的基本方法: ? ? ? ??

? ? a、外避虛邪賊風——避邪防??;

? ? b、內守精神,恬惔虛無——精神養生;

? ? c、形勞而不倦——勞動、鍛煉的強度要適中;

? ? d、美其食——包括飲食的合理搭配、食材的清潔和保鮮、科學的烹調方法、食量及進食時間的合理控制和安排,并要因人、因時制宜,等等。

? ? 2、 實施這些養生方法的結果和能達到的目標:

? ? a、病安從來?——不患??;

? ? b、年皆度百歲而動作不衰——健康長壽。

? ? 2、養生的基本方法

? ? 經過歷代的發展,中醫養生的方法不斷豐富和完善,概括起來分為如下幾個方面:

? ? 飲食養生

? ? 勞逸養生

? ? 心態調攝養生

? ? 房事養生

? ? 中藥養生

? ? 氣功養生

? ? 四時養生

? ? 十二時辰養生

? ? 體質養生

? ? 等等,內容十分豐富。

? ? ?這些養生方法的原則要點及注意事項,在以后一段時間里將選擇最為重要的內容,在后面的章節中和大家一起討論。